Quiche sans pâte épinard thon parmesan. Mixez tous les ingrédients sauf le jambon, le découper en morceaux et mélanger ensuite avec le reste. Idéale pour un dîner complet, avec une salade verte. - Recette Autre : Quiche sans pâte épinard - thon - chèvre par Zen. Beurrer ou huiler votre moule à quiche.
Couronne fenouil - tomates et thon.
Une quiche sans pâte pour la légèreté !
Une quiche toute simple à réaliser et à accommoder selon ses goûts.
You can cook Quiche sans pâte épinard thon parmesan using 9 ingredients and 3 steps. Here is how you achieve it.
Ingredients of Quiche sans pâte épinard thon parmesan
- Prepare 1 kg of d'épinards en branches (surgelés ou en boîte).
- Prepare 80 g of parmesan.
- It's 1 of skyr.
- You need 3 of œufs.
- You need 85 g of câpres.
- It's 2 CS of farine.
- Prepare 1 of grosse boîte de thon au naturel (280g égoutté).
- It's 1 CS of purée de piment.
- You need of Sel, poivre.
Une recette de quiche très facile et très rapide. A déguster avec une petite salade. Thon et poireaux, je sens que je vais l'aimer. Mais je vais la faire sans pâte, c'est sans gluten et moins caloriques.
Quiche sans pâte épinard thon parmesan instructions
- Mélanger tous les ingrédients au robot ou au mixeur pour avoir une pâte plus homogène..
- Verser dans des moules et faire cuire au four 45 min à 180°C..
- Laisser refroidir avant de démouler..
Si vous ne mangez pas de porc ou si vous souhaitez tout simplement varier les plaisirs, vous pouvez réaliser cette quiche avec du thon au naturel ou encore des morceaux de blanc de poulet. Quiche saumon épinards à la pâte de patate douce. délicieux 👌. Vous êtes ici:Accueil »Recettes »Quiche légère sans pâte courgette et parmesan. Une quiche au saumon et épinard frais pour un dîner en famille (Vidéo). Mettez la pâte dans un moule.